ДОБОВІ БІОРИТМИ

Біоритми людини формуються ще від його народження і практично не підлягають зміні в майбутньому. Ті, хто народився в першій половині дня, з 4 до 11 години, у більшості випадків є "жайворонками", що народилися в другій половині дня, з 16 до 24 години, - "совами". А ось народжених у середині дня, з 11 до 16 години та вночі, з 24 до 4 години ранку, можна вважати "голубами".
В результаті експериментальних досліджень німецький фізіолог Р. Хашпп встановив, що 1/6 частина людей відносяться до людей ранкового типу, 1/3 – вечірнього типу, а половина людей легко пристосовується і до ранкового, і до вечірнього режиму праці. Останніх називають "голубами". Це переважно люди, зайняті фізичною працею.
Робочий день у більшості організацій починається з 8-10 ранку. Цей час більше підходить "жайворонкам", у яких максимальна працездатність вранці, а "совам" вставати так рано дуже важко. Вони мають максимальну працездатність увечері. Часто "совам" доводиться пристосовуватися до біоритму "жайворонків", що зрештою призводить до недосипання та зниження ефективності роботи.

"ЖАЙОРОНОК"

"Жайворонки"  як правило, прокидаються рано, часто без допомоги будильника. Тільки прокинувшись, вони вже готові засісти за роботу чи влаштувати генеральне прибирання, увімкнути телевізор, лізти під холодний душ і бігати вулицями. Вони почуваються бадьорими та працездатними у першій половині дня. Увечері ж у них з'являється сонливість, і вони рано лягають спати.