ДОБОВІ БІОРИТМИ

Біоритми людини формуються ще від його народження і практично не підлягають зміні в майбутньому. Ті, хто народився в першій половині дня, з 4 до 11 години, у більшості випадків є "жайворонками", що народилися в другій половині дня, з 16 до 24 години, - "совами". А ось народжених у середині дня, з 11 до 16 години та вночі, з 24 до 4 години ранку, можна вважати "голубами".
В результаті експериментальних досліджень німецький фізіолог Р. Хашпп встановив, що 1/6 частина людей відносяться до людей ранкового типу, 1/3 – вечірнього типу, а половина людей легко пристосовується і до ранкового, і до вечірнього режиму праці. Останніх називають "голубами". Це переважно люди, зайняті фізичною працею.
Робочий день у більшості організацій починається з 8-10 ранку. Цей час більше підходить "жайворонкам", у яких максимальна працездатність вранці, а "совам" вставати так рано дуже важко. Вони мають максимальну працездатність увечері. Часто "совам" доводиться пристосовуватися до біоритму "жайворонків", що зрештою призводить до недосипання та зниження ефективності роботи.

"СОВА"

                "Сови" засипають пізно вночі, встають також пізно вранці. Їх зони сну зрушені більш пізній час. Працездатність "сови" досягає свого піку в другій половині дня і може тривати майже до ранку всю ніч. "Совам" дуже важко вставати вранці, налаштовуватися на роботу до обіду.